ダイエット！！自論につき閲覧注意！！！(1)

みなさんどうも、ほんのりトレーニー、たっくるです！

みなさんはダイエット、されたことありますか？

程度の差はあれど、取り組まれた経験のある方は性別問わず、かなり多いのではないかと思います。

昔はいくら食べても太らなかった方も、歳を重ねるにつれてお腹に脂肪が……

なんて話はよく聞きますよね。

実は僕に関して言うと、ダイエットというモノに取り組んだ記憶は無いのですが、最近のダイエットビジネスが気になり、本記事を書くことにしました。

先に述べておきますと、タイトル通り自論につき善悪の判断は読者様にお任せします！！

それでは行きます！

皆さんは「ダイエット」と聞くと、何を真っ先に連想するでしょうか？？

「きつーい食事制限」「つらい運動」「リバウンド」「リンゴだけダイエット」「RIZAP」etc………

ざざっとこんな感じでしょうか？

特に最近、勢いは一時期と比較すると薄れたとはいえ、パーソナルトレーニングがビジネスとして成立していますね。

確かにマンツーマンでの指導は非常に効果的だと思います。

しかしながらパーソナルトレーニングは普通のジムに通うよりも料金が高いのがネックですよね。

実際、会社の先輩がRIZAPに通っていたことがありました。

結果的には3ヶ月で10kgほど「体重」は落ちましたが、対価として60万円ほど支払ったと聞いています。

しかし衝撃はその後でした。この先輩は僅か半年で「体重」が元通りになってしまったのです。

あんなに高いお金を支払って、真面目に通っていたのになぜ？？？

僕が思うに、基本をおろそかにしたことがリバウンドの根源にあると思います。

では僕が考える減量の基本をざっくりと述べますね。

僕は「体重」の増減に関してはルールはただ一つだと思っています。

それは

消費カロリー＞摂取カロリーの時、「体重」は減る

これだけです。

僕たちが生命を維持するには、外部からエネルギーを取り入れる必要がありますよね。

心臓を動かすのにも、食べ物を消化するのにも、皮膚を作るのにも全てエネルギーを使います。

ではそのエネルギーが外部から取り入れられなくなったら何が起こるでしょうか？？

外部からのエネルギーが断たれたからといって、心拍を止めるわけにはいきませんよね。

そうなれば人の体は、体の何かを分解することで生きるために必要なエネルギーを補います。

極端な例を挙げると分かり易いのですが、ずっと水だけで生活すると体はやせ細り、あばら骨が浮き出てきますよね。

これはまさに脂肪や筋肉を分解することで生きるためのエネルギーを取り出した結果です。

要するに「減量」とは、エネルギー不足の状態を意図的に作り出しているだけなんです。

とても大事なことなのでもう一度言いますね

消費カロリー＞摂取カロリーの時、体重は減る

消費カロリー＜摂取カロリーの時、体重は増える

「体重」の増減に関して言うと、ルールはこれだけです。

ですので、形は違えどあらゆるダイエットはこの法則に則っているんです。

「リンゴダイエット」「ファスティングダイエット」「糖質制限ダイエット」…

すべてやっていることの根幹は

消費カロリー＞摂取カロリーの状況を作っているだけです。

リンゴばかり食べたことで痩せるんじゃないんです。スムージーばっかり飲んだことで痩せるんじゃないんです。

単純に食べる量を減らしているだけなんです。

特に一時期流行った「糖質制限ダイエット」に関して、僕は当初から眉唾ものだと思っていました。

糖質制限ダイエットを勧めるメディアやトレーナーは「パンやお米、パスタなどの糖質を摂らなければ、脂質・タンパク質をいくら食べても大丈夫です！！！」なんて言っちゃったりもしています。

んなわけあるか！！！

っと思わず言ってしまうほどに嘘八百です！！

じゃあ何か？？毎日油たっぷりのステーキを食べまくっても痩せるのか！！

ビッグマックもパンさえ除けば何個食べても痩せるのか！！

んなわけありません。

「糖質ダイエット」で痩せた！！と言っているのは、ただ単純に食べる量を減らしているだけなんです。

まあ少し擁護するなら、脂質はそんなにたくさん食べられない(胸焼けしますから)ため、自然と食べる量を抑えられる効果はある、と言えるかもしれませんね。

ただとにかく、「体重」を減らすことだけが目的なら、

消費カロリー＞摂取カロリーの状況を作れば確実に達成できます。

消費カロリーを増やすのか、摂取カロリーを減らすのかは人に依るでしょう。

と、ここまで長々と書きましたが「体重」と「」付きで書いてきた理由を次回述べたいと思います。

ではダイエットに興味のある方は次の記事でお会いしましょう！

それでは！！！